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午睡有這些有益的作用 但這三類人不宜午睡

作者:nicole 發表日期:03 分類:

作為上班族,午睡是非常必要的,如果能稍微午睡一下,下班上班肯定能精力十足,提高工作效率。但是,科學家卻說,並不是所有人都合適午睡,那麼,午睡到底有什麼好處,什麼人又不能午睡呢?

午睡有這些好處

許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究,發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。研究者認為,地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者,其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們,晚間睡眠不足,如能在午睡中適當補充,也將有益於延年益壽。

但午睡需要注意時長,在前一晚睡眠時間較為充足的情況下,若午睡時間超過 1 小時,人容易進入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等,也會造成渾身無力,越睡越累的狀態。

三種人不宜午睡

德國精神病學家舒萊通過大量的研究認為,至少有以下幾種人不適宜午睡:

1、年齡在64歲以上,且體重超過標準體重20%以上的人。

2、血壓過低的人。

3、 血液循環系統有嚴重障礙的人,特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。因為人在睡眠時,心率相對緩慢,腦血流量少。

上述幾種人,在午睡時容易出現大腦暫時性供血不足,造成植物神經功能紊亂,這樣午睡醒來就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象,使人感到難受和不舒服。尤其是午睡時間過久,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦細胞血管關閉時間過長,使腦的血流量更加減少,午睡後其症狀會更加明顯,甚至會加重病情。


本文來源:http://news.familydoctor.com.cn/a/201803/2463899.html

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