很多女性朋友在平時生活裏會莫名其妙的出現乳房脹痛的現象就會感到痛苦，其實乳房脹痛的原因是比較多的，如果是輕微的症狀，有可能是與平時的不良生活習慣和飲食有關，但是嚴重的乳房脹痛，有可能是乳腺疾病發生了，就應該及時到醫院進行檢查和治療。
乳房脹痛應該多吃哪些食物?
一、補充維生素
如果身體缺乏維生素，也是會導致女性乳房脹痛的，所以專家提醒女性朋友，在平時生活裏應該多吃一些富含維生素的食物。應該多補充維生素和鈣鎂鋅等微量元素，還應該補充維生素b群，這些維生素可以幫助人體調節前列腺素E的生成。富含維生素的食物是相當多的，一般的新鮮蔬菜水果裏麵都含有維生素，像蘋果和葡萄以及萵筍和奇異果，這些食物不僅含有大量的維生素，而且還含有豐富的人體所需要的礦物質。
二、多吃高纖維食物
有乳房脹痛情況的女性，在平時要多吃一些富含高纖維的食物，這樣的食物也是能夠預防以及緩解乳房不適症狀的。在平時可以多吃全穀類食物和全麥麵食物，還有蔬菜水果以及豆類食品，這些食物不僅可以有效的舒緩神經，而且食物中含有的鉀元素，可以促進體內水分的排出和代謝，就可以緩解乳房脹痛的現象。
乳房脹痛要禁吃哪些食物?
一、不吃太鹹的食物
現在的年輕人都喜歡吃一些快餐，還喜歡吃一些西餐，比如漢堡和盒飯以及泡麵等快餐性食品，這些食品是不利於人體健康的，經常吃這些食品不僅會影響腸胃健康，而且會影響到女性朋友的乳房健康。當女性朋友出現了乳房不適的症狀時，一定要避免吃這些快餐食品，要少吃富含鹽分的食物太鹹的食物，這所以會導致乳房脹痛，是這些食物中含有大量的鈉。
二、少喝或者不喝咖啡
濃香的咖啡是很多女性朋友的青睞，但是專家同樣提醒，女性在平時要儘量少喝咖啡，因為咖啡會導致乳房脹痛。有研究表明，不管是乳房脹痛還是其他的乳房不適症狀，多於平時大量飲用咖啡有關，在戒除咖啡之後，這些不適症狀就得到了明顯的緩解和改善。所以有乳房脹痛的女性朋友應該少喝或者不喝咖啡。除了咖啡之外，也不要喝汽水和巧克力以及雪糕之類的飲料，因為這些食物都含有咖啡因，就會加重乳房脹痛的症狀。
溫馨提示
女性朋友乳房脹痛是一件比較危險的事情，很有可能乳腺疾病而產生的一種症狀，如果不重視檢查和治療很有可能會發展成嚴重的乳腺疾病。雖然採取食療可以緩解症狀，但是徹底解決乳房脹痛的症狀，還是應該及時到醫院進行相對應的治療。
孕期乳房脹痛怎麼緩解
1、選擇合適的胸罩。合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整；乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。
2、乳房清潔。孕婦進行乳房清潔時可準備一條幹凈的毛巾，每天用溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。懷孕的最後3個月，可使用幹毛巾磨擦乳頭以增強乳頭的韌性，有助於預防乳頭破裂。清洗乳房過後，最好還能將少量的橄欖油塗抹在乳頭處，用食指和拇指輕柔地旋轉乳頭30秒。
3、乳頭護理。以雙手大拇指置於靠近凹陷乳頭的部位，用力下壓乳房組織，然後逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳頭稍稍突起後，用手指輕微提起使它更突出。每次清洗乳房，軟毛巾擦乾後，以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，並揉捏乳頭數分鐘，長期堅持，可克服內陷使乳頭凸。
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