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蹺二郎腿、背單肩包,這些姿勢傷害最深

作者:Wendy 發表日期:05 分類:

看似舒服的懶散姿勢可能造成肌肉、骨骼、關節慢性勞損,就像潛伏的「惡魔」,日積月累就會導致頸椎病、高低肩、腰椎病、長短腿、足踝病等疾病的暴發。

門診中見到的脊柱側彎、椎間盤突出患者,多數都習慣以放鬆、懶散的姿勢站立、坐卧,長期無意識地駝背、弓腰、蹺二郎腿是患病的主因。讓人擔憂的是,不少患者忽視疼痛的警報,不來就診或不認真治療,不良姿勢沒被及時糾正,結果導致脊柱側彎弧度加深、椎間盤繼續膨出,影響內臟功能。

下面這4種姿勢,據說80%的人都中招了,對照看看你是否在這其中:

坐:蹺二郎腿、「癱」在椅子上

有些人一坐下來就會蹺起二郎腿,長此以往易造成骨盆傾斜,導致長短腿,還會影響腿部血液循環。有些人坐椅子時喜歡伸直雙腿,就像「癱」在椅子上。此時,頸背部懸空、腰部塌陷,全身僅靠臀部和脖子支撐,肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉,整個脊柱都很受傷。一些長時間在電腦前伏案工作的人,喜歡單手托腮撐着腦袋,同時肩膀高聳、近距離俯視螢幕,使頸部關節長期處於高壓狀態,易患骨刺、椎間隙變窄等。

站:含胸駝背頭前傾、「稍息站」

含胸、駝背、頭前傾、肩膀耷拉着,是常見的錯誤站姿,雖看似放鬆,卻會壓迫頸椎、胸椎以及椎體周圍神經,導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等。還有人喜歡「稍息站」,尤其是在商場、超市工作需要長期站立的人,愛將重心放在一條腿上,腰部歪斜,短時間內比雙腿用力舒服,但腰椎兩側長期受力不均可能導致腰背疼痛。此外,行為決定心態,錯誤的站姿不僅有損形象,還會使人心態消極。

走:低頭彎腰拖着腳、背單肩包

中國古代常行「趨禮」,即地位低的人從地位高的人面前走過時,要低頭、含胸、彎腰、拖着腳,以小步快走的方式表示禮敬。

當下,不少人的走路姿勢與之類似,看似省勁卻帶來諸多隱患:腳掌拖着走,抬腳幅度過低,易造成關節、肌肉、足弓勞損;走路不擺臂易失去平衡而摔倒;頭部前傾使頸部血管、神經受到壓迫,易誘發腦供血不足。還有不少女性愛背單肩包,走路時為防包帶滑下,下意識地抬高一側肩膀,久而久之可能導致「高低肩」,誘發脊柱側彎。

躺:趴着睡、把腿墊高

趴着睡不符合頸椎生理弧度,可能導致頸椎錯位壓迫頸動脈,導致大腦缺氧,出現頭痛、頭暈。俯卧還會壓迫胸腹臟器,影響呼吸,干擾睡眠。有些人睡覺時喜歡用枕頭把腿腳墊高,這個姿勢的確愜意,但不宜過長,否則加重腰部負擔,還會增加心臟負荷。


本文來源:http://health.qq.com/a/20180515/013051.htm

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