每日食譜｜海鮮燴飯

長胎不長肉

孕

餐

海鮮燴飯

孕2月 第1餐

原料

米飯1碗 雞蛋2個 墨魚1隻

蝦仁、乾貝各30克

蔥花、幹澱粉、鹽各適量。

做法

①墨魚去外膜切丁，和乾貝、蝦仁一起洗凈，加如幹澱粉和蛋清攪拌均勻，汆燙、撈出；

②蛋黃煎成蛋皮，切絲；

③油鍋燒熱，爆香蔥花，加蛋清略炒，放蝦仁、墨魚丁、乾貝翻炒。

④加入米飯、蛋絲、鹽炒勻即可。

功效

這餐海鮮燴飯中含有豐富的優質蛋白質，是準媽媽不可或缺的營養。

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提醒自己晚飯加個蝦！

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本文來源：http://www.sohu.com/a/231014078_450913