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每日食譜|海鮮燴飯

作者:Clement 發表日期:05 分類:

長胎不長肉

海鮮燴飯

孕2月 第1餐

原料

米飯1碗 雞蛋2個 墨魚1隻

蝦仁、乾貝各30克

蔥花、干澱粉、鹽各適量。

做法

①墨魚去外膜切丁,和乾貝、蝦仁一起洗凈,加如干澱粉和蛋清攪拌均勻,汆燙、撈出;

②蛋黃煎成蛋皮,切絲;

③油鍋燒熱,爆香蔥花,加蛋清略炒,放蝦仁、墨魚丁、乾貝翻炒。

④加入米飯、蛋絲、鹽炒勻即可。

功效

這餐海鮮燴飯中含有豐富的優質蛋白質,是准媽媽不可或缺的營養。

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提醒自己晚飯加個蝦!

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