首頁 » » 「奇葩」的健身器械:搖擺啞鈴!不知道你就out了

「奇葩」的健身器械:搖擺啞鈴!不知道你就out了

作者:Nancy 發表日期:05 分類:

搖擺鈴是最近比較流行的「奇葩」健身器械之一,很多朋友感到好奇:搖擺鈴和傳統啞鈴有何不同?

那麼,我們就來了解一下搖擺鈴。

搖擺鈴比普通啞鈴更費力

搖擺鈴又名窈擺鈴,外形近似普通啞鈴,但可以充電,且把手兩端加了彈簧。搖擺鈴會自動震動,所以在使用時比普通啞鈴更費力,也更難以掌握。熟悉健身器材的朋友會發現,它其實是菲力仕棒(一種彈力棒)的變種。

有測試表明,搖擺鈴的鍛煉效果是傳統啞鈴的4-7倍。

搖擺鈴是利用動態慣性來塑造二頭肌、三頭肌、肩膀及胸部等上半身線條,幫助我們塑造完美身形的。搖擺鈴1分鐘可搖擺180下,可以防止肌肉過度肥大,並鍛煉出健美的線條。

玩搖擺鈴也要注意安全

選擇搖擺鈴的時候要考慮自己的體能,不要貪圖大重量。如果你平時很缺乏鍛煉,建議從最輕的開始。

練搖擺鈴一定不要貪多。要認準最需要鍛煉的1-2個部位,每次做10秒,按個人能力做6-15回,這樣一是不容易受傷,二是逐步刺激肌肉,慢慢鍛煉加碼,以後線條才會好看。每周鍛煉3-4天,或者隔一天鍛煉一次,這樣能保證身體肌肉有休息復原的時間。 文/末季

著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權,非商業轉載請註明出處。

微信用戶可關注 中國家庭報官微(zhongguojiatingbao1)。

返回搜狐,查看更多


本文來源:http://www.sohu.com/a/230725670_473555

Tag:
本文鏈接:https://www.hair-add.com/121963.html

熱門文章

分類目錄