長胎不長肉
孕
餐
海鮮燴飯
孕2月 第1餐
原料
米飯1碗 雞蛋2個 墨魚1隻
蝦仁、乾貝各30克
蔥花、幹澱粉、鹽各適量。
做法
①墨魚去外膜切丁,和乾貝、蝦仁一起洗凈,加如幹澱粉和蛋清攪拌均勻,汆燙、撈出;
②蛋黃煎成蛋皮,切絲;
③油鍋燒熱,爆香蔥花,加蛋清略炒,放蝦仁、墨魚丁、乾貝翻炒。
④加入米飯、蛋絲、鹽炒勻即可。
功效
這餐海鮮燴飯中含有豐富的優質蛋白質,是準媽媽不可或缺的營養。
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