首頁 » » 錯過這2個睡眠的黃金時間段,看來你是不想讓孩子長高了

錯過這2個睡眠的黃金時間段,看來你是不想讓孩子長高了

作者:Yvonne 發表日期:03 分類:

最能夠影響孩子身高的非遺傳因素就是睡眠,經過研究表明,晚上九點到凌晨一點:是生長激素分泌的高峰期,大概是其它時間的九倍,孩子從淺度睡眠過度到深度睡眠大慨需要30:90分鐘左右,所以,最好是讓孩子在7:30到8:30之間上床睡覺,這樣才能更有利於生長激素的分泌。

另外一個時間段也就是早上6點的時候,身體的生長激素分泌也會是一個小高峰期,是其他時間的三倍,在早上6:30之前最好保證孩子的熟睡狀態下,早上起床不要早於早上7:00,但是也要注意不能起來太晚。早上起來後多讓孩子站在陽台呼吸新鮮空氣,醒醒腦,對於孩子的發育身高都有好處。

那麼有些媽媽就發愁了,孩子晚上總是玩到很晚才去睡覺,就算是強制性要求孩子去睡覺,他也根本就睡不着,那該怎麼辦呢?

1.小孩子的睡眠習慣

有些習慣不是一朝一夕就能改過來的,尤其是對於孩子來說,自制力比較差,這時候就需要爸媽幫忙了,如果孩子睡覺比較晚,就每天提前十分鐘,慢慢的讓孩子適應早點睡覺的習慣,或者可以定個鬧鐘,鬧鐘一響,孩子就知道睡覺或者起床的時間到了,生物鐘被養成之後,孩子就容易準時入睡或者醒來了。

2.營造舒適的睡眠環境

孩子的房間應該安靜,清爽同時孩子睡覺前不宜太過興奮,也不要進行大量活動,孩子睡眠創造一個良好的範圍,爸爸或者媽媽可以陪孩子一起躺在床上聽聽輕音樂,或者講講故事,有利於孩子快速入睡。

3.白天不要睡得過久。

研究證實,晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢,而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。

如果孩子白天睡得過多,家長可以有意識地弄醒孩子,通過調整來克服「黑白顛倒」,切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

睡眠很重要哦,每個寶媽都應該注重寶寶的睡眠!


本文來源:http://www.sohu.com/a/226188270_100034530

Tag:
本文鏈接:https://www.hair-add.com/97042.html

熱門文章

分類目錄