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教你如何製作夏季減肥餐

作者:Gladys 發表日期:05 分類:

一說到減肥大家都比較熟悉了,想必愛美的女士在夏季都會關注飲食減肥的方法。那麼,既然這么女性在關注自己的身材,夏季減肥什麼方法好呢?想要了解最有效的減肥食譜,隨着小編一起來看看下面詳細的介紹,教你如何製作夏季減肥餐。

一、排骨冬瓜湯

做法:

1、排骨洗凈,以滾水煮過,去浮沫,洗凈備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;姜切片,或小塊姜拍松。

2、排骨、姜同時下鍋,加清水,先大火燒開,再轉小火燉約1小時,加入冬瓜塊,繼續燉至冬瓜塊變透明,加鹽調味即可(儘量不放油)。

貼士:這款湯的功效就幾乎人盡皆知了,簡直是夏季涼補的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,為女人較好地補充鈣質。冬瓜性涼而味甘,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩,對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。

二、蝦仁冬瓜湯

冬瓜具有較高的營養價值。含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素,特別是維生素C的含量較高,此外,與其他瓜果不同的是,不含脂肪,並且含鈉量極低,有利尿排濕的功效。因其含有丙醇二酸,所以對防止人體發胖具有重要作用。冬瓜如帶皮煮湯喝,能夠消腫利尿,清熱解暑。

做法:

1、將蝦去殼,去蝦線,洗凈,瀝乾水分放入碗內。

2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。

3、蝦仁隨冷水入鍋煮開再加冬瓜同煮至熟,少許鹽、雞精調味後盛入湯碗。(油、調味品儘量少放)。

貼士:減肥時食用方法:少量多餐制。餓了就吃上幾口,儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜,一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意,不要食用蝦頭,因為還有很高的膽固醇。

三、豆腐湯

材料:豆腐,黃豆芽,黑木耳,黃花菜克。

做法:

1、黑木耳水發洗凈,黃豆芽洗凈,黃它菜水發去根洗凈,豆腐切丁,蔥切絲。

2、鍋放油,待燒熱放入惹絲炒香;

3、下黃豆芽翻炒,再下黃花菜、高湯;

4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;

5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。

點評:這款豆腐湯非常適合減肥者食用,除了豆腐低卡外,豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品,加在一起讓你能夠更加美味瘦身,並且這款湯具有頂防疾病,增進減肥之作用。注意如果是虛寒體質的就不要多喝。



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