除了遺傳因素，還有哪些因素會影響孩子長高？

影響孩子身高的因素有很多，遺傳可能是主要的因素，但不要以為父母身材不高，自己就長不高，一些後天因素，如飲食、睡眠、運動等對身高的影響也很大。

運動

適度運動，可強壯孩子的體魄、促進其食慾，利於孩子長高。研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4厘米左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。

這裏的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑製孩子的生長發育。

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，持之以恆，一定能夠得到良好效果。此外，籃球、羽毛球、遊泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

睡眠

儘量早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，一般來說，新生兒每天要睡14~20小時，1~3歲為12~14小時，4~6歲需要11~12小時。我國教育部印發的文件中明確規定，小學生需保證每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

夜間睡眠最好是深睡眠，反覆翻騰一般睡眠質量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。

營養

處於生長發育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養成分，而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求相對更高。因此，家長一定要注意給孩子合理飲食，均衡營養。

孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，多補充含鈣豐富的食品，配合運動、陽光，想個子不高都難。但吃甜食太多，可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

疾病

某些疾病會影響孩子身高的增長。如甲狀腺功能低下引起的呆小症、腦下垂體分泌生長激素不足引起的腦垂體侏儒症。某些營養素的長期缺乏，如鈣和維生素D缺乏的孩子會得佝僂病，孩子不僅長不高，嚴重的還會出現頭方、胸窄、腿彎、背駝等骨骼畸形。發現疾病，爸爸媽媽應帶孩子及時就醫。

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