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除了遺傳因素,還有哪些因素會影響孩子長高?

作者:Irene 發表日期:05 分類:

影響孩子身高的因素有很多,遺傳可能是主要的因素,但不要以為父母身材不高,自己就長不高,一些後天因素,如飲食、睡眠、運動等對身高的影響也很大。

運動

適度運動,可強壯孩子的體魄、促進其食慾,利於孩子長高。研究資料顯示,經常參加體育運動的孩子,比不參加體育運動的孩子可高出4厘米左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加,從而促進身高發育。

這裏的運動是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長發育。

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,持之以恆,一定能夠得到良好效果。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

睡眠

儘量早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,一般來說,新生兒每天要睡14~20小時,1~3歲為12~14小時,4~6歲需要11~12小時。我國教育部印發的文件中明確規定,小學生需保證每天睡眠10小時,初中生9小時,高中生8小時。

夜間睡眠最好是深睡眠,反覆翻騰一般睡眠質量不高,影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多,也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多,給腸胃造成了負擔,胃不和則卧不安,而喝太多,則會不停地起來尿尿,也會影響到睡眠。

營養

處於生長發育中的孩子,需要不斷地從食物中得到各種營養成分,而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛,所以對營養素的需求相對更高。因此,家長一定要注意給孩子合理飲食,均衡營養。

孩子長得快,也就意味着骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快,因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大,多補充含鈣豐富的食品,配合運動、陽光,想個子不高都難。但吃甜食太多,可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。

疾病

某些疾病會影響孩子身高的增長。如甲狀腺功能低下引起的呆小症、腦下垂體分泌生長激素不足引起的腦垂體侏儒症。某些營養素的長期缺乏,如鈣和維生素D缺乏的孩子會得佝僂病,孩子不僅長不高,嚴重的還會出現頭方、胸窄、腿彎、背駝等骨骼畸形。發現疾病,爸爸媽媽應帶孩子及時就醫。

(圖片來自網絡,如有侵權請聯繫刪除)

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