精子的成活量，活躍程度是受孕的關鍵。對於精子質量不好的男性朋友可以通過飲食調理來提高精子的質量。
男性提高精子質量吃什麼好
1、優質蛋白質
男性精液是由蛋白質組成的，男性朋友多吃瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
2、精氨酸食品
精氨酸是產生精子的不可缺少成份。男性朋友多吃鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
3、補充各種維生素
維生素類可以為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
現代人生活節奏快，工作壓力大，長期熬夜加班。也有人夜生活節目豐富，通宵娛樂。其實熬夜對男性朋友有著很大的危害。
熬夜對男性危害有哪些
1、眼睛
熬夜時眼睛長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現象。
2、大腦
熬夜會導致神經係統疲勞，出現注意力不集中、反應遲鈍，記憶力下降，甚至失眠，
3、免疫力
熬夜會讓身體免疫係統降低60%的功效。
4、性能力
熬夜會讓男人的性激素分泌紊亂，出現性功能障礙。
熬夜的男性朋友可以在日常中多吃些水果來補充身體的能量，那麼熬夜適合吃什麼水果呢
男性熬夜吃什麼水果
1、葡萄
葡萄中的葡萄素有助於保護男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。
2、蘋果
蘋果可以減輕熬夜造成的發胖和內分泌失調等症狀。
3、楊桃、橙子
楊桃和橙子可以補充多種維生素，對熬夜造成的體質下降很有幫助。
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