首頁 » » 練練背部撞牆功,方法簡單,少生病

練練背部撞牆功,方法簡單,少生病

作者:Gillian 發表日期:04 分類:

當你感到腰酸背痛時,如果有人幫你捶捶背部,按摩一下,頓時會感覺輕鬆許多。在醫院裏,背部的推拿按摩就可以治療許多病症。在公園裏,有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。

人體背部的脊柱及脊柱的兩側,分佈着豐富的神經和許多重要穴位,與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。中間的督脈是人體陽氣的總水庫,是保證人體生命力旺盛的總源頭,兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。每天堅持刺激背部組織上的經絡,能促進局部乃至全身的血液循環,增加內分泌和消化功能,大大提高人體的免疫力。

現代人沒有那麼多的時間去進行戶外鍛煉,那就利用家中或辦公室的牆,一樣可以起到鍛煉的作用,具體的做法是這樣的:離牆15~20公分站立,全身自然放鬆,用背部向後撞擊牆壁,待身體彈回後,再撞擊,約一秒鍾撞一下,並隨看撞擊的節奏自然呼吸。撞的時候口中同時發出「呵」的聲音。(因為「呵」的音是對應我們的心臟)。撞擊時,動作要有力但不可過猛,要協調均勻。

碰撞的順序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部,爭取整個背部全部撞到。當撞擊上背時,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時,可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴,還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位,對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部,能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。還可以儘量挺胸,向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位,可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

背部撞牆法雖然很簡單,但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5~10分鍾,漸漸地增加到30分鐘左右,撞擊到背部已明顯發熱,這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養,從而極大地激發出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊後背幾分鍾後,就會有打嗝、放屁等情況出現,這是體內臟腑排泄廢氣的結果。這是背部撞牆法特有的通絡順氣的功效,這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。

這種保健方法要注意的是:年紀大的人可以只撞3~5分鍾,而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人,則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時,有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺,這是人體經絡調整的正常現象,不要擔心,只要酌情控制撞擊的時間及力度,這些症狀會漸漸地消失。


本文來源:http://www.sohu.com/a/227105498_252201

Tag:
本文鏈接:https://www.hair-add.com/100610.html

熱門文章

分類目錄