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春季給寶寶安全補鋅,寶媽需要知道6大原則

作者:Judith 發表日期:03 分類:

原則1:出現缺鋅症狀再補

通常只要正常餵養,及時添加輔食,做到飲食均衡,寶寶一般不會缺鋅。但如果寶寶出現頭髮稀且黃、個子小、食慾差並且睡覺不安穩的情況,可考慮給寶寶補鋅。

需要提醒家長的是,通過頭髮、末梢血檢測微量元素的方法未必準確,診斷鋅缺乏主要依據臨床症狀。

原則2:鋅缺乏以食補預防為主

鋅缺乏以預防為主,家長應合理搭配飲食,為兒童提供多樣化、葷素搭配、營養均衡的食品,同時改正寶寶挑食、偏食等不良飲食習慣。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其他食物里含鋅量很少。可經常給寶寶輪流吃生蚝、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、豬肝、乾酪、蝦、玉米等富含鋅的食物。另外,儘量讓寶寶少吃糖,以免糖分攝取過多而影響鋅的吸收。

原則3:不要空腹服用補鋅製劑

如有缺鋅首先考慮飲食補充,必要時遵醫囑服用葡萄糖酸鋅、甘草鋅等製劑。服用鋅製劑後可能有嘔吐,噁心等消化道症狀,餐後服用較好,副作用較輕。

原則4:補鋅期間要吃的精細些

在補鋅的時候吃得要精細一點。因為如果食物中的粗纖維含量相多的話,那麼寶寶補了鋅可能會馬上排出去,這就會影響到鋅的吸收率了。

另外,大豆含有植酸,會抑制鋅的吸收,補鋅應與進食大豆間隔開2個小時以上。

原則5:鋅、鈣最好分開補

既要給寶寶補鈣,又要給寶寶補鋅,於是很多父母把鈣鋅放在一起補,覺得這樣既方便,效果又好。

如果鈣和鋅的劑量差別不大是可以的,如果鈣比鋅多50-100倍就會影響鋅的吸收,如果鋅超過鈣的40%就會影響鈣的吸收。

怎麼辦?建議媽媽白天給寶寶補鋅,晚上給寶寶補鈣,這樣會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。

原則6:補鋅過量也有害

補鋅並非多多益善,只有均衡和適量才更有益健康。盲目補鋅會造成體內含鋅量過多,使鐵、鈣、銅等微量元素代謝在體內失衡,從而降低機體免疫力。

北京兒童醫院營養專家楊文利提醒:鋅缺乏往往會伴隨鐵、維生素的缺乏,所以,可以共同補。《中國兒童微量營養素缺乏防治建議》指出,對於兒童生長遲緩,同時存在缺鋅的高危因素者,可常規補充鋅治療,如症狀好轉,則可回顧性診斷為鋅缺乏。目前比較認可的是血清鋅的檢查,10歲以下兒童的血清鋅水平正常值下限10.07umol/L。

寶媽提醒:鋅別亂補,過量有害


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