錯過這2個睡眠的黃金時間段，看來你是不想讓孩子長高了

最能夠影響孩子身高的非遺傳因素就是睡眠，經過研究表明，晚上九點到淩晨一點：是生長激素分泌的高峰期，大概是其它時間的九倍，孩子從淺度睡眠過度到深度睡眠大慨需要30：90分鐘左右，所以，最好是讓孩子在7:30到8:30之間上床睡覺，這樣才能更有利於生長激素的分泌。

另外一個時間段也就是早上6點的時候，身體的生長激素分泌也會是一個小高峰期，是其他時間的三倍，在早上6:30之前最好保證孩子的熟睡狀態下，早上起床不要早於早上7:00，但是也要注意不能起來太晚。早上起來後多讓孩子站在陽台呼吸新鮮空氣，醒醒腦，對於孩子的發育身高都有好處。

那麼有些媽媽就發愁了，孩子晚上總是玩到很晚才去睡覺，就算是強製性要求孩子去睡覺，他也根本就睡不著，那該怎麼辦呢？

1.小孩子的睡眠習慣

有些習慣不是一朝一夕就能改過來的，尤其是對於孩子來說，自製力比較差，這時候就需要爸媽幫忙了，如果孩子睡覺比較晚，就每天提前十分鐘，慢慢的讓孩子適應早點睡覺的習慣，或者可以定個鬧鐘，鬧鐘一響，孩子就知道睡覺或者起床的時間到了，生物鐘被養成之後，孩子就容易準時入睡或者醒來了。

2.營造舒適的睡眠環境

孩子的房間應該安靜，清爽同時孩子睡覺前不宜太過興奮，也不要進行大量活動，孩子睡眠創造一個良好的範圍，爸爸或者媽媽可以陪孩子一起躺在床上聽聽輕音樂，或者講講故事，有利於孩子快速入睡。

3.白天不要睡得過久。

研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。

如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調整來克服「黑白顛倒」，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

睡眠很重要哦，每個寶媽都應該注重寶寶的睡眠！

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