春季長高黃金期，5個秘訣讓孩子猛長個！

春季孩子血液循環加快，呼吸、消化功能明顯加強，生長激素分泌也增多，是長個兒的「黃金季節」，對孩子身高不滿意的家長們，可不要錯過了這個時間哦。

一，怎麼知道孩子生長發育是否正常呢？

生長發育曲線，最下麵的一條曲線為3%，約有3%的嬰幼兒低於這一水平，可能存在生長發育遲緩；最上麵的一條曲線為97%，約有3%的嬰幼兒高於這一水平，可能存在生長過速。

中間的一條曲線為50%，代表平均值；另外，還有15% 和85%等曲線，提示在正常曲線中的不同水平。孩子生長發育正常，應該是3%～97%涉及的範圍。

0-5歲男孩身高發育曲線

0-5歲女孩身高發育曲線

二，春天長高黃金季，秘訣有哪些？

1，秘訣--睡眠：提高孩子睡眠質量，保證孩子進入深度睡眠，是春季增高的關鍵。人體生長激素分泌最多的兩個時段，是晚上9點到淩晨1點，以及淩晨5點到7點，為了不錯過，孩子最好是在晚上9點前入睡。

2，秘訣--運動：經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右，但運動以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑製生長激素的分泌。

3，秘訣--情緒愉悅：建立一個充滿愛的環境，給孩子隨性玩耍的時間，用心聆聽，陪伴孩子運動，美好的、寬鬆自由的環境讓孩子毫無壓力，自由地成長。

4，秘訣--營養：要注意保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。

礦物質（鈣、鎂、磷、鐵、鋅等）調節生長發育，對身高的增長意義重大。

其中鈣最重要，骨頭湯裏的鈣含量微乎其微，一碗豬骨頭湯中所含鈣量僅有1.9毫克，更缺少維生素D。家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如奶製品，但補鈣必須加維生素D（促鈣吸收），春季讓孩子多曬太陽，如同讓植物在陽光下進行「光合作用」一樣，是非常有助於孩子增高的。

5，秘訣--小兒推拿

中醫推拿助長高，根據中醫理論，腎主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，少兒身高身矮與肝脾腎三髒有著密切關係。

腎主骨，少兒的長高首先需要骨骼健康發育，而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛，骨骼的精華在於骨髓，養腎就能養骨骼。

肝主筋，是說筋能維持它主司運動的功能必須依賴肝血的滋養，隻有肝血充盈，才能淫氣於筋，使筋膜得到濡養，從而維持正常的運動。

脾胃為後天之本，氣血生化之源，氣血充足則腎精充足，腎精充足則骨髓充足，骨骼壯健。

所以，在人體長高的過程中，四肢、骨骼與肌肉的生長發育，與脾胃功能的強弱有直接關係。

三，如何預測寶寶的成年後的身高？

1,瓦爾克爾氏兩次預測法：

最終身高=A+B1X當年身高+B2×(第一、二次身高差÷間隔月數),例：一男孩9.5歲，第一次測量身高為130cm，八個月後再測身高為132.4cm。預測最終身高=70.85+0.8×130+(-0.3)×[(132.4-130）÷8]=173.95cm。

2,醫學上最準確的預測方法就是「測骨齡」，需要藉助X光，由醫師判斷。

小於5歲，隻拍腕關節正位片；5至15歲，拍肘關節正位片；大於15歲，再加拍骨盆正位片，如髂脊骨骺閉合，長高的高度不超過1公分。

孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天因素，後天的因素事在人為。掌握春季長高小秘訣，提高睡眠質量，多運動，保持情緒愉悅，合理膳食，多曬太陽，孩子的身高一定能「躥」一大截！

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