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春季長高黃金期,5個秘訣讓孩子猛長個!

作者:Angelia 發表日期:03 分類:

春季孩子血液循環加快,呼吸、消化功能明顯加強,生長激素分泌也增多,是長個兒的「黃金季節」,對孩子身高不滿意的家長們,可不要錯過了這個時間哦。

一,怎麼知道孩子生長發育是否正常呢?

生長發育曲線,最下面的一條曲線為3%,約有3%的嬰幼兒低於這一水平,可能存在生長發育遲緩;最上面的一條曲線為97%,約有3%的嬰幼兒高於這一水平,可能存在生長過速。

中間的一條曲線為50%,代表平均值;另外,還有15% 和85%等曲線,提示在正常曲線中的不同水平。孩子生長發育正常,應該是3%~97%涉及的範圍。

0-5歲男孩身高發育曲線

0-5歲女孩身高發育曲線

二,春天長高黃金季,秘訣有哪些?

1,秘訣--睡眠:提高孩子睡眠質量,保證孩子進入深度睡眠,是春季增高的關鍵。人體生長激素分泌最多的兩個時段,是晚上9點到凌晨1點,以及凌晨5點到7點,為了不錯過,孩子最好是在晚上9點前入睡。

2,秘訣--運動:經常參加體育運動的孩子,比不參加運動的孩子可高出4cm左右,但運動以不疲勞為準,運動量偏大或過大,反而抑制生長激素的分泌。

3,秘訣--情緒愉悅:建立一個充滿愛的環境,給孩子隨性玩耍的時間,用心聆聽,陪伴孩子運動,美好的、寬鬆自由的環境讓孩子毫無壓力,自由地成長。

4,秘訣--營養:要注意保證孩子各類營養均衡攝入,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水,七大營養素缺一不可。

礦物質(鈣、鎂、磷、鐵、鋅等)調節生長發育,對身高的增長意義重大。

其中鈣最重要,骨頭湯里的鈣含量微乎其微,一碗豬骨頭湯中所含鈣量僅有1.9毫克,更缺少維生素D。家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品,如奶製品,但補鈣必須加維生素D(促鈣吸收),春季讓孩子多曬太陽,如同讓植物在陽光下進行「光合作用」一樣,是非常有助於孩子增高的。

5,秘訣--小兒推拿

中醫推拿助長高,根據中醫理論,腎主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢,少兒身高身矮與肝脾腎三髒有着密切關係。

腎主骨,少兒的長高首先需要骨骼健康發育,而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛,骨骼的精華在於骨髓,養腎就能養骨骼。

肝主筋,是說筋能維持它主司運動的功能必須依賴肝血的滋養,只有肝血充盈,才能淫氣於筋,使筋膜得到濡養,從而維持正常的運動。

脾胃為後天之本,氣血生化之源,氣血充足則腎精充足,腎精充足則骨髓充足,骨骼壯健。

所以,在人體長高的過程中,四肢、骨骼與肌肉的生長發育,與脾胃功能的強弱有直接關係。

三,如何預測寶寶的成年後的身高?

1,瓦爾克爾氏兩次預測法:

最終身高=A+B1X當年身高+B2×(第一、二次身高差÷間隔月數),例:一男孩9.5歲,第一次測量身高為130cm,八個月後再測身高為132.4cm。預測最終身高=70.85+0.8×130+(-0.3)×[(132.4-130)÷8]=173.95cm。

2,醫學上最準確的預測方法就是「測骨齡」,需要藉助X光,由醫師判斷。

小於5歲,只拍腕關節正位片;5至15歲,拍肘關節正位片;大於15歲,再加拍骨盆正位片,如髂脊骨骺閉合,長高的高度不超過1公分。

孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天因素,後天的因素事在人為。掌握春季長高小秘訣,提高睡眠質量,多運動,保持情緒愉悅,合理膳食,多曬太陽,孩子的身高一定能「躥」一大截!

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