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介紹三款減肥食譜

作者:Jocelyn 發表日期:05 分類:

生活中很多朋友不注意飲食習慣,常常會暴飲暴食,出現肥胖就是經常的事情了,小編稱,要保持苗條的身材,飲食方面是非常重要的,怎樣吃都不會胖?下面我們給大家介紹三款減肥食譜,想要減肥的朋友們來了解一下吧。

一、中藥減肥食譜

1、茯苓餅

材料:茯苓打粉,麵粉。

做法:兩者混合做成餅,烙熟後當主食吃。

功效:可健脾化濕養胃,既能飽腹,又能利水滲濕,適合水腫型肥胖者。

2、蒲黃蘿蔔海帶湯

材料:鮮蘿蔔,海帶,蒲黃。

做法:

1、先將海帶泡發12小時,再將蘿蔔削去外皮切成條,兩者用大火煮沸,再加入用紗布包裹的蒲黃。

2、用小火煮30分鐘,取出紗布,滴入麻油即成。

功效:代餐用,餓了就用這個充飢,可清熱化濕,健脾理氣,活血化瘀降血脂

3、 魚腥草泡水

材料:魚腥草(乾燥)

做法:用開水泡進杯中,5分後就可飲用,可反覆沖泡,天天堅持8杯,兩周以上,瘦效果明顯。

二、蔬果減肥食譜

1、 蜂蜜柚子茶

材料:柚子、蜜糖

做法:

1、把柚子皮剝掉,柚子肉掰成小塊放入盤中備用。

2、柚子皮切成細絲,放入鹽水中醃製一個小時左右,接着用清水沖洗,然後放入鍋內熬煮十分鐘,去除苦澀的味道。

3、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內加清水熬煮一個小時,趁熱飲用或者放入冰箱冷藏後飲用都非常適合。

功效:蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口,飯前飲用可有效降低食量並抑制脂肪生成,平時飲用也能達到排毒瘦身的目的。

2、什錦蔬菜沙拉

材料:胡蘿蔔、黃瓜、洋蔥、木耳、橄欖油

做法:

1、胡蘿蔔洗乾淨切片,黃瓜洋蔥切丁,黑木耳撕成小朵。

2、鍋里煮開水,加入胡蘿蔔、黑木耳炒熟。

3、胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個容器裝好,倒入橄欖油,攪拌均勻,加入黑胡椒和鹽調味。

功效:黃瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促進腸胃蠕動,排出腸道的雜質。

3、木瓜牛奶椰子汁

材料:木瓜1、鮮奶250、蜂蜜、椰子汁、碎冰塊。

做法:木瓜去皮對剖、去籽、切塊,將所有材料放入果汁機攪拌約30秒即可倒出飲用。

功效:美顏瘦身,能有效恢復疲勞,對消化不良者也頗有助益。

4、玉米豆腐雞蛋羹

材料:豆腐,玉米粒,乾貝(瑤柱),雞蛋

做法:

1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。

2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水。

3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘。

4、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。

三、主食減肥食譜

1、紅燒日本豆腐

材料:豬肉(牛肉、雞肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐

做法:

1、將肉切成薄片,番茄切小塊,青椒切小片。

2、將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色,即可盛出。

2、涼拌豆芽

材料:豆芽、蒜、芝麻油、蔥、辣椒

製法:

1。將豆芽洗凈後,瀝乾水。

2。往鍋里添加適量的清水,待其煮開後將豆芽倒入鍋中,焯一會水,再將其撈出瀝乾水。

3、將其裝到容器中,添加些許蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒,將其攪拌均勻即可食用。

功效: 這道菜不僅爽口,還能有助於排毒去水,讓你食用之後能輕鬆瘦出纖長美腿。

3、胡桃粥

原料:糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖

做法:

1、首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,並將它浸入水中,稍微變軟後就把表面的薄皮去掉,再搗碎。

2、把紅棗切開,去掉裏面的核,然後將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。

3、然後將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味,完成。



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