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飯後養成這4個習慣,是你長壽的「籌碼」!要把握

作者:Cheryl 發表日期:05 分類:

養生需要從日常生活開始,良好的保健行為可以使人更健康長壽,掌握一些飯後的養生小細節,長期堅持下去,可以取得良好的效果,那麼什麼是長壽的飯後習慣?下面跟小編一起來看看吧!

飯後這4大習慣 有助於增加長壽可能性

1、飯後漱口

食後漱口,不僅能保護牙齒,還能保持口腔芳香,保持口腔濕潤、清潔,口氣清新無異味,除此之外飯後漱口還能刺激舌頭上的味蕾,這可以有效地提高人們的味覺功能,預防口腔和口腔疾病的發生。

通常來說,保持口腔衛生對於人體健康效果很好。保持良好的牙口狀態,也反過來會促進人們的進食,有助於更好的咀嚼,有助於更好的食物消化,有助於更好的吸收營養,使的人體體質增強。

2、飯後輕輕按揉腹部

吃飯時耐心咀嚼吞咽幾十口,細細咬碎以後,用手撫摸並且揉搓撫摸腹部,同時扣牙齒超過三十下,只要能做到這些就可以保證食慾持續良好,而且還可以治療各種疾病,如果你吃飽以後馬上躺下,反而會帶來多種疾病的隱患。

至於按摩腹部的具體做法如下,首先要記得一定是用手心揉搓腹部,以肚臍為擠壓按摩的中心,慢慢的先順時針按摩,接下來逆時針慢慢旋轉,這樣反覆來回達到二十圈。

3、飯後休息一會再散步

俗話說,飯後一百步,活到九十九,飯後進行一些比較舒緩的運動比如走路,可以在一定程度上促進胃腸蠕動,這對胃腸消化液的分泌和食物進一步消化有很大作用。

但要特別注意的問題是,記得不要走得太快,也不能走得太猛。進食以後,最好在飯後二十分鐘以後,再進行散步這項運動,而不是馬上就迅速動起來。

4、飯後聽聽音樂

飯後聽音樂也是保持長壽,身體健康的一大好幫手,對脾胃消化來說,聽會兒音樂真的很有好處,所以來一些音樂,適合在飯後幫助消化食物,另外飯前聽一些柔和的音樂也有助於增進食慾。返回搜狐,查看更多


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