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手腳心易出汗、怕熱口渴、這是什麼體質?怎麼調養

作者:Iris 發表日期:05 分類:

手腳心易出汗、怕熱口渴、這是什麼體質?

陰 虛 體 質

滋陰除火 ~食宜滋陰 ~起居忌熬夜 ~運動勿太過;

陰虛質的人,體形多瘦長 。

經常感到手腳心發熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛乾澀,口乾咽燥,總想喝水,皮膚乾燥,經常大便乾結,容易失眠,性情急躁,外向好動,舌質偏紅,苔少。

一、食宜滋陰

多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。

食養建議:

蓮子百合煲瘦肉:

用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後用鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適於陰虛質見乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

蜂蜜蒸百合:

將百合12o克、蜂蜜30克拌合均勻.蒸令熟軟。時含數片,咽津,嚼食。

功能補肺、潤燥、清熱。

二、起居忌熬夜

起居應有規律,居住環境宜安靜,避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

三、運動勿太過

適合選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不宜洗桑拿。

文/熊苗營養師 返回搜狐,查看更多


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