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快速減肥的運動方法

作者:Alexis 發表日期:04 分類:

說起減肥很多人對這都比較的感興趣,而減肥的時候也是需要花時間和精力來進行減的,這些想要減肥的人也應該是知道的,特別是採取運動的減肥方法還是比較靠譜的,那麼,2分鐘快速減肥的運動方法?下面,專家就為大家介紹一些。

想要快速減肥的話,大家可以在早晨起來的時候把枕頭墊在背部,然後兩隻手向後伸直,同時伸展身體;做仰卧起坐3次;把枕頭墊在背後,收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭,兩膝彎曲併攏,輪流倒向左右側,並使膝蓋接觸到床面,但兩手時不動仍緊貼床面。起床後做10次掌上壓,100次原地踏步高抬腿。甚至貼牆做倒立,這樣既可增強上肢力量,還能促進血液循環。

如果想快速減肥,可以在平時穿衣服的時候將兩隻手在背後握在一起,然後伸直手,同時挺胸;上半身自然下垂,兩手左右擺,同時腰部向左右扭轉;兩手抱頭將頭部下壓,同時吐氣,抬頭時吸氣。穿好褲子做快速深蹲,兩腳開立,與肩同寬,下蹲和起立時挺胸直腰,兩手平舉,兩腿均勻用力,蹲要蹲到底,起要起得快。開始時輕跳幾次,然後可換為原地連續輕跳,這樣,既增強了腿部力量,同時還鍛煉了心臟,提高心肺功能。



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