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這10個控糖方法都是錯誤的,你知道的越早越好

作者:Dreamy 發表日期:04 分類:

糖尿病病友要管理好糖尿病,就必須有正確的糖尿病自我管理觀念。然而現實生活中,很多糖尿病病友被錯誤的控糖觀念綁架,不幸淪為抗糖路上的失敗者。

這些錯誤的控糖方法,您知道的越早越好,免受其害。

1

不吃主食可以降低血糖

這是錯誤的,因為主食是日常膳食中能量的主要來源,長期不吃主食,導致營養不良,身體的抵抗力下降,引發各種疾病。

建議糖尿病患者:每天應該吃250~400克,每餐要求主食1.5-2兩,不可少於1兩,具體數值可以根據運動情況、身高、體重適當調整。

02

別吃細糧,吃粗糧才控糖

雖然膳食纖維對控制血糖有利,但是如果長期只吃粗糧,勢必增加胃腸道負擔,影響蛋白質和微量元素的吸收,在老年人中尤為明顯。

建議糖尿病患者:飲食應該多樣化,粗細搭配,適量選擇全穀類製品,每天粗糧佔主食的1/3即可。

03

無糖食品可以放心隨便食用

有些糖友認為,市場上糖尿病專用甜味劑食品,不含糖可以隨便吃,這是錯誤的。

因為糖尿病專用甜味劑食品也是以糧食為原料做成的,只是不含蔗糖而已,經消化後,仍會分解成葡萄糖,導致血糖升高。

建議糖尿病患者:控制無糖食品的總食用量,並把無糖食品的能量計算到每天的總能量內。

4

吃多了加藥就行

人在飢餓時都會胃口大增,糖友也不例外,有的糖友覺得,只要把原來服用的降糖藥加大劑量,餐後血糖就不會高。

這樣做不但影響了平日飲食控制的效果,而且還加重了胰島的負擔,增加了低血糖及藥物的毒副作用發生的可能,對於病情的控制是非常不利的。

建議糖尿病患者:平時必須做到定量飲食,按醫囑服藥才能更有利於身體健康。

5

胰島素會成癮,能不打就不打

胰島素是機體內唯一可以降低血糖的激素,也是唯一同時促進糖原、脂肪、蛋白質合成的激素,胰島素與靶細胞上的受體結合,就能促進細胞外的葡萄糖進入這些細胞,並轉化為糖原儲存起來; 同時胰島素還能抑製糖原重新分解為葡萄糖,使血糖降低; 此外胰島素還能促進蛋白質和脂肪的合成,防止脂肪和蛋白質向葡萄糖轉化。

建議糖尿病患者:注射胰島素和成癮無關。1型糖尿病患者胰島素絕對缺乏,必須終身補充外源性胰島素;2型糖尿病患者存在胰島素不足或胰島素抵抗,不能正常發揮降糖作用,病情需要時補充外源性胰島素治療。

6

打上胰島素就可以隨便吃

部分糖友認為打胰島素後就不需要飲食控制了,其實不然。

胰島素治療只是為了血糖控制更加平穩,而胰島素的使用量,必須在控制飲食的基礎上加以調整,如果飲食不控制,血糖飆升,為了使血糖達標,糖友可能會增加胰島素的用量,最終導致越來越胖,機體需要的胰島素量也越來越多,形成惡性循環。

建議糖尿病患者:一旦被診斷為糖尿病,終身需要控制飲食,即使使用胰島素治療,也需要控制飲食。

7

定時定量進餐,對控糖沒有用

糖友有時不能定時定量進餐,一頓不吃或少吃,容易誘發餐前低血糖;而且,會導致下一餐食量的增大,引起血糖波動幅度加大,更不利於病情控制。足見定時定量進餐的重要性。

建議糖尿病患者:按時、有規律地用藥和吃飯,不要不吃或多吃。

8

餐後立即吃水果

水果不能在餐後立即吃,因為剛剛進食了主食,此時再吃水果,會使餐後血糖水平更高。

建議糖尿病患者:水果需放在兩餐之間食用,每天200~400克,選擇升糖指數低、水分大的水果,將水果的能量計入一日總能量中。

9

植物油對身體好,多吃無防

雖然說植物油含多不飽和脂肪酸多,比動物油好,但是也要限制,因為1克油可以產生9千卡的能量,是碳水化合物、蛋白質的2倍還多,如果不限量使用,很容易導致能量超標,血糖失控。

建議糖尿病患者:每人每天攝入25~30克植物油,如果食用堅果,還需要減少植物油的用量。

10

空腹運動有利控糖

不少糖尿病患者都有晨練的習慣,尤其是在早上起床後空腹去運動,晨練對於健康有益,但如果空腹煅煉,有發生低血糖的風險。如果您想早上去運動,建議先吃點食物再去。

建議糖尿病患者:最好餐後60-90之間去運動,一方面可以有效的避免低血糖的發生,另一方面,對於緩解餐後血糖也非常有利,並且要隨身攜帶糖果、糖水等含糖物質,以備必需使用。

作者:河南省濟源市人民醫院腎病內分泌科副主任護師 郭玉佩

本文編輯:朱俊平

投稿郵箱:zhujunping@tnbzy.com返回搜狐,查看更多


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