骨質疏鬆如何正確補鈣呢？

我們平時經常可以聽到有一些老人患了骨質疏鬆。骨質疏鬆是一種慢性疾病，這種疾病是由於我們身體裏缺乏鈣所引起的。當然，我們可以通過營養治療，通過飲食補鈣，維生素d，憶起許多與鈣離子吸收的相關化合物，可以起到預防和治療骨質疏鬆的作用。那麼如何通過食療進行補鈣呢？以下這些方法將會幫助你。

一 羊肉木瓜湯

羊肉裏麵有大量的鈣，平常多吃羊肉可以有補鈣的作用。這道菜就是用羊肉，豌豆，木瓜，和著粳米一起做成的。下班，羊肉洗乾淨，切成三厘米大小的塊兒，然後在羊肉上畫出一個十字出來。把粳米和蘋果，豌豆淘洗乾淨，然後再把木瓜洗乾淨，榨成汁。把腰肉，豌豆木瓜汁，蘋果，和粳米一起加水放在鍋裏，用大火燒沸之後再用小火燉，一直燉到肉熟透，豌豆煮軟，最後放入一些適量的白糖，味精，鹽，胡椒粉就可以了。經常吃這道羊肉木瓜湯，有補中益氣的作用。

二 紅糖芝麻糊

芝麻的營養成分非常高，經常吃芝麻可以給我們人體補充許多維生素和礦物質。而紅糖和芝麻放在一起，對於補鈣有非常好的作用。先把黑白芝麻炒熟，然後加入一定量的藕粉，攪拌均勻之後用剛燒開的開水沖，然後再拌勻，加入一定量的紅糖，依據個人口味可以少加一些，每天也喝一次，這適用於中老年缺鈣的人，對於骨質疏鬆有很好的治療作用。

三 蘿蔔排骨湯

多吃一些肉類，有很好的補鈣作用，有骨質疏鬆的老年人應該多吃一些肉類。這道蘿蔔排骨湯，就是用白蘿蔔和排骨做成的。先把排骨放在水裏，煮沸之後，撇去浮沫，然後加上一些薑片，用小火燉熟。但都排骨煮熟之後，加入幹切好洗乾淨的蘿蔔絲，再煮十分鐘左右，加入一些調味品，放入海帶，味精，等到煮沸之後就可以撈起。經常吃這道蘿蔔排骨湯，可以，強筋壯骨，補充身體，補鈣。

在缺鈣的人群裏，我們應該注意平同樣的過量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應該適量，同樣的過量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應該適度飲酒。同時我們應該多鍛煉一下，隻有適當的，堅持鍛煉，可以加強我們骨骼的力量。

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